Quantos passos uma pessoa precisa dar por dia para ter saúde?
Você certamente já leu por aí que, para se manter saudável, é preciso dar 10 mil passos por dia...
Não somente durante exercícios, mas somando todos os deslocamentos em 24 horas...
Porém, se você já tentou contabilizar os passos, deve ter percebido como é difícil chegar à meta.
A boa notícia é que, cada vez mais, estudos vêm demonstrando que não é preciso atingir uma contagem tão elevada de passos para melhorar a saúde em geral.
Quanto mais perto dos 10 mil, melhor, mas menos que a metade disso já parece render benefícios no longo prazo.
Em 2022, uma pesquisa publicada na Nature demonstrou que caminhar de 8 a 9 mil passos diários reduz os perigos de uma série de doenças crônicas.
A Associação Médica Americana divulgou uma pesquisa indicando que dar 8 mil passos em apenas 1 ou 2 dias da semana pode reduzir em 15% as chances de
morte precoce
Outra análise, publicada no European Journal of Preventive Cardiology,
com dados de 17 estudos, que seguiram quase 227 mil pessoas, vai além...
Na média, são pelo menos 2.337 passos por dia para começar a reduzir a chance de morte por problemas no coração, e 3.867 para começar cair a mortalidade por
qualquer doença.
O importante, mesmo, é encontrar maneiras de se mexer – e, se possível, fazer um pouquinho mais a cada dia. Bora começar?