6 sinais de que o treino está dando resultados

HIPERTROFIA

Depois de semanas de dedicação, é natural querer saber se o esforço no exercício está dando resultado. Veja o que deve mudar no corpo:

Geralmente, há um aumento da massa muscular e redução da flacidez em áreas que estão sendo estimuladas pelo exercício

1. MUDANÇAS VISÍVEIS

2. DOR TARDIA

Costuma aparecer cerca de 8 a 12 horas após a atividade, persistindo por não mais que 48 a 72 horas

3. MAIS RESISTÊNCIA

Você se sente disposto a treinar por mais tempo, fazer mais repetições ou levantar pesos maiores do que antes

4. DISPOSIÇÃO EM ALTA

Mesmo com treinos mais intensos, há mais disposição em momentos em que, antes, você não ia querer sair do sofá

5. SONO DE QUALIDADE

O sono fica mais regular com a liberação de serotonina e sua posterior conversão em melatonina à noite

6. EXAMES MELHORES

Com o tempo, surgem indicadores melhores de saúde. Esse é o sinal menos óbvio, pois não pode ser percebido sem a ajuda de um laboratório

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