Desenvolvimento Militar com barra:  Descubra como executar esse exercício

Ele é um "primo" do desenvolvimento de ombros, mas usa barra. Recruta deltoides, peito e tríceps para um treino mais completo.

Para que serve?  Além da estética, torna as articulações dos ombros menos vulneráveis a lesões. Diminui o risco de tendinite e bursite

Lembrando que esse é um exercício multiarticular  que exige experiência. Por isso, faça sempre com a supervisão de um profissional habilitado.

Pode ser em pé ou sentado (com banco 80º-90º). Inicie com a barra na altura dos ombros. Use pegada pronada.

COMO FAZER

Suba a barra em direção ao teto, estendendo o cotovelo totalmente. Inspire na subida. Volte lentamente e expire.

EXECUÇÃO

Mantenha glúteos e abdômen contraídos para a estabilidade. Se incomodar, tente uma pegada mais aberta.

Dicas de Ouro:

Para saber mais, acesse: saude.abril.com.br