Como começar a correr?

A corrida está na moda! E com razão, pois ela traz vários benefícios para o corpo e a mente. Mas como começar?

Um check-up cardíaco é bem-vindo, assim como uma análise do seu condicionamento físico.

1. CONFIRA A PRÓPRIA SAÚDE

Não adianta querer de cara correr uma maratona. O treino deve iniciar com caminhadas intensas e curtos períodos de trote.

2. COMECE AOS POUCOS

E isso não quer dizer o mais caro. O modelo deve ser leve e ter boa capacidade de amortecimento. Faça testes.

3. ESCOLHA UM BOM TÊNIS

Roupas, gadgets, meias, relógios, óculos... Iniciantes não precisam de tudo isso. É mais importante estabelecer o hábito antes.

4. MANEIRE NAS COMPRAS

5. PRIORIZE A REGULARIDADE

No início, é melhor focar na constância do exercício do que em fatores como distância alcançada e ritmo.

Eles podem ajudar na motivação e também a trocar dicas com pessoas mais experientes.

6. BUSQUE UM GRUPO DE CORRIDA

Para saber mais, acesse: saude.abril.com.br