Tendência
O suco detox é usado para emagrecer, para desinchar e até para combater doenças. Mas é possível confiar em mais essa fórmula mágica?
A resposta curta é não
Quando feitos com alimentos in natura, os sucos detox abastecem o corpo com nutrientes e podem favorecer a saúde.
Mas isso não tem nada a ver com desintoxicar o organismo – o que alimento nenhum faz
Estudos sobre a eficácia e os riscos
da dieta detox são escassos. Em geral,
as publicações descrevem resultados de estudos experimentais com animais ou de ensaios clínicos limitados
Base científica?
O corpo humano possui um sistema de filtragem de toxinas, com destaque para rins e fígado.
E não há ingestão de um combinado de frutas e verduras batidas que interfira nesse processo
Uma certeza:
Então desconfie de toda pessoa ou conteúdo que afirmar que esse tipo de preparo ajuda a emagrecer ou desinchar por eliminar toxinas ou limpar o corpo. Isso não é verdade.
O suco detox pode não cumprir o que promete, mas, na prática, reúne diferentes alimentos que são saudáveis, como frutas, verduras e hortaliças (ricos em vitaminas, minerais e fibras)
Parte desses alimentos também pode conter substâncias com capacidade antioxidante, ou seja, que ajudam a eliminar o excesso de radicais livres produzidos pelo organismo
O emagrecimento saudável depende de vários fatores, não somente de uma
única estratégia.
Acreditar em fórmulas milagrosas pode tornar o caminho da perda de peso ainda mais complicado
Perda de peso
O que conta no processo de perda de peso é o padrão nutricional como um todo.
Lembrando que o tratamento do sobrepeso e da obesidade deve ser pensado de acordo com o perfil de cada pessoa
Importante:
O consumo de suco detox não deve ser utilizado como a principal estratégia alimentar.
Trocar o almoço ou
o jantar pela bebida pode culminar em déficit de nutrientes importantes
para o corpo
Riscos
Priorize alimentos frescos, incluindo combinações variadas de:
• couve
• laranja
• maçã
• hortelã
• limão
• abacaxi
• espinafre
• chia
• linhaça
• gengibre
Como escolher os ingredientes