Outubro Rosa: Revista em casa por 9,90
Continua após publicidade

Guaraná em pó: conheça os benefícios desse extrato estimulante

Popular pelas suas propriedades energéticas, essa pequena fruta vermelha pode auxiliar no aprimoramento do foco, redução da fadiga e prevenção de doenças

Por Luana Pazutti
26 set 2024, 16h38
guarana-extrato-estimulante
Guaraná é conhecido pelas propriedades estimulantes, potencializadas no extrato em pó (AnitaFortis/CC BY-SA 3.0/Wikimedia Commons)
Continua após publicidade

Típico da Amazônia brasileira, o guaraná é um fruto tradicionalmente consumido pelas comunidades indígenas da região há séculos. Famoso pelas propriedades estimulantes, o seu extrato em pó tem efeito estimulante, o que pode ajudar a melhorar o foco e reduzir a sensação de cansaço.

Além disso, o pó de guaraná possui efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes, que estão atrelados, até mesmo, à melhora de problemas cardiovasculares. A ingestão da bebida, contudo, exige moderação, devido ao seu elevado teor de cafeína.

A cara do Brasil

Entre o povo Sateré-Mawé, o guaraná é chamado de Waraná e serve de matéria-prima para uma bebida ritualística que simboliza conhecimento.

Essa pequena fruta com casca vermelha e polpa esbranquiçada, que lembra um olho humano, é originária de um cipó. Na selva, ele sobe nas árvores e pode chegar aos 13 metros de altura. A planta também pode ser cultivada em locais abertos, nos quais assume a forma de um arbusto.

Quais são os benefícios do guaraná em pó?

Com mais cafeína do que o próprio café, o guaraná em pó é amplamente utilizado pelas suas propriedades estimulantes. Não é à toa que o fruto é um dos principais componentes das bebidas energéticas. Ele é conhecido por reduzir a fadiga e melhorar o foco.

+Leia também: Todas as razões pelas quais uma xícara de café pode ser boa para você

Além disso, o guaraná é uma fonte de catequinas, compostos hidrossolúveis com ação antioxidante e anti-inflamatória. Se forem adequadamente absorvidas, essas substâncias melhoram o sistema de defesa das células, reduzindo o estresse oxidativo do organismo.

Neste sentido, o alimento pode ser um aliado para a prevenção de doenças neurodegenerativas e cardiovasculares, diabetes, câncer e inflamações. O fruto também pode estar associado à regulação dos níveis de colesterol.

Vale destacar que nenhum benefício é garantido. O extrato só poderá contribuir para uma vida saudável se for combinado a uma rotina equilibrada.

Como inserir o guaraná em pó na rotina

Desde que não haja nenhuma contraindicação médica, a ingestão diária de meia colher de sopa de guaraná em pó diluído em água é suficiente para trazer benefícios. De modo geral, a recomendação é não ultrapassar essa quantidade para evitar uma sobrecarga.

A dose ideal costuma variar entre 2 a 5 gramas por dia, dependendo do peso corporal e das predisposições de cada pessoa. Para determiná-la, é importante consultar um profissional de saúde.

Continua após a publicidade

Atenção aos cuidados especiais

Embora seja seguro para a maioria das pessoas, a ingestão de guaraná em pó não é indicada para quem possui problemas gástricos, como gastrite, úlceras e esofagite.

Os efeitos da cafeína também variam de acordo com cada organismo. O consumo exacerbado dessa substância pode ser viciante e despertar sintomas, como ansiedade, inquietação, irritabilidade e tremores, perda de apetite, tensão muscular e palpitações no coração, além de insônia.

As altas doses de cafeína presentes no fruto exigem, portanto, um consumo controlado, alternando os dias ou fazendo pausas quando necessário.

Compartilhe essa matéria via:
Publicidade

Matéria exclusiva para assinantes. Faça seu login

Este usuário não possui direito de acesso neste conteúdo. Para mudar de conta, faça seu login

Domine o fato. Confie na fonte.

10 grandes marcas em uma única assinatura digital

Digital Completo
Digital Completo

Acesso ilimitado ao site, edições digitais e acervo de todos os títulos Abril nos apps*

a partir de 9,90/mês*

ou

MELHOR
OFERTA

Impressa + Digital
Impressa + Digital

Receba Veja Saúde impressa e tenha acesso ilimitado ao site, edições digitais e acervo de todos os títulos Abril nos apps*

a partir de 9,90/mês

*Acesso ilimitado ao site e edições digitais de todos os títulos Abril, ao acervo completo de Veja e Quatro Rodas e todas as edições dos últimos 7 anos de Claudia, Superinteressante, VC S/A, Você RH e Veja Saúde, incluindo edições especiais e históricas no app.
*Pagamento único anual de R$118,80, equivalente a 9,90/mês.

PARABÉNS! Você já pode ler essa matéria grátis.
Fechar

Não vá embora sem ler essa matéria!
Assista um anúncio e leia grátis
CLIQUE AQUI.