DESCUBRA SUA IDADE VERDADEIRA

Digite aqui sua idade:
Anos   Meses   

1. Quantos cigarros você fuma por dia?

Fumei menos de 5 cigarros na vida Não fumo há mais de 5 anos Parei de fumar há cerca de 5 anos Não fumo há cerca de 3 anos Não fumo há 5 meses Fumo um maço de cigarro por dia Fumo um maço de cigarro por dia há mais de 20 anos

próximo

2. Quanto tempo você se expõe por dia à fumaça de terceiros?

1 hora Até 3 horas Mais de 3 horas Não me exponho

anterior  próximo

3. Quantas vezes por semana você toma café da manhã?

Menos de duas vezes De duas a três vezes Mais de cinco vezes

anterior  próximo

4. Qual é sua média de horas de sono por noite?

Menos de 6,4 horas Mais de 8,4 horas

Homens

De 6,5 a 7,4 horas De 7,5 a 8,4 horas

Mulheres

De 6,5 a 7,4 horas De 7,5 a 8,4 horas

anterior  próximo

5. Qual foi o total de atividade física realizado por você durante pelo menos os últimos três anos? (Atribua-se a categoria mais positiva)

Não pratico nenhuma atividade física Mais de cinco minutos de qualquer exercício por dia (caminhada, por exemplo) em menos de 3 anos Mais de cinco minutos de qualquer exercício por dia durante mais de 3 anos Mais de 10 minutos de qualquer exercício por dia durante mais de 3 anos Mais de 20 minutos de qualquer exercício por dia durante mais de 3 anos Mais de 1 hora de qualquer exercício por dia durante mais de 3 anos Mais de 90 min de qualquer exercício por dia durante mais de 3 anos

anterior  próximo

6. Quantos minutos por semana você dedica à prática de exercícios aeróbicos (corrida, por exemplo)?

Menos de 10 minutos De 10 a 20 minutos De 20 a 40 minutos De 40 minutos a 1 hora Mais de 1 hora

anterior  próximo

7. E à musculação?

Menos de cinco minutos De cinco a 10 minutos De 10 a 20 minutos De 20 a 30 minutos Mais de 30 minutos

anterior  próximo

8. Qual seu consumo de álcool num dia normal (um drinque equivale a um copo de vinho, uma garrafa de cerveja ou 60 ml de destilados)?

Homens e mulheres

Mais de três drinques por dia

Homens

Abaixo dos 40: nenhum a 1/2 drinque ou mais de 2 e menos de 3 drinques Acima dos 40 anos: nenhum a 1/2 drinque ou mais de 2 ou menos de 3 drinques Acima dos 40: nenhum a 1/2 a 1 drinque Acima dos 40 anos: 1 a 2 drinques

Mulheres

Abaixo dos 50 anos: nenhum a 1/2 ou mais de 1 ou menos de 3 drinques Acima dos 50: nenhum a 1/2 ou mais de 1 e menos de 3 drinques Acima dos 50: 1/2 a 1 drinque por dia

anterior  próximo

9. Qual seu maior consumo de álcool num único dia no último ano?

Mais de 5 drinques 5 drinques ou menos 4 drinques ou menos 3 drinques ou menos

anterior  próximo

10. Qual seu nível total de colesterol (em mg/dl)?

Se você tem menos de 70 anos

Mais de 280 De 241 a 280 De 201 a 240 De 161 a 200 Inferior a 160

Se você tem mais de 70 anos

Mais de 280 De 241 a 280 De 161 a 240 Menos de 160

anterior  próximo

11. Qual sua taxa de HDL, o bom colesterol (em mg/dl)?

45/54mg/dl

Homens

Abaixo dos 50 e com taxa inferior a 30 Com 50 anos ou mais e taxa de 30 a 40 Com 50 anos ou mais e taxa de 40 e 44 Com 50 anos ou mais e taxa acima de 55

Mulheres

Com menos de 50 e taxa abaixo de 30 Com menos de 50 e taxa de 30 e 40 Com menos de 50 e taxa de 40 a 44 Com menos de 50 e taxa acima de 55 Com 50 anos ou mais e taxa acima de 55 Com 50 anos ou mais e taxa de 30 e 40 Com 50 anos ou mais e taxa de 40 a 44

anterior  próximo

12. Qual sua taxa de triglicérides em jejum (mg/dl)?

Acima de 208,8 De 89,3 a 208,8 Inferior a 89,3

anterior  próximo

13. Você tem algum tipo de doença dental?

Periodontite Gengivite Nenhuma

anterior  próximo

14. Quanto tempo você se expõe sol diariamente?

Mais de 20 minutos Menos de 20 minutos

anterior  próximo

15. Quantas porções de frutas você consome por dia?

Nenhuma Quatro porções ou mais

anterior  próximo

16. E quantas porções de vegetais você consome por dia?

Não consumo nenhuma porção Cinco porções ou mais

anterior  próximo

17. Quantos grupos de alimentos diferentes, como leite, carne, grãos, legumes, verduras e frutas, você inclui nas suas refeições?

Duas ou menos variedades, em média, por dia Mais de duas variedades, em média, por dia

anterior  próximo

18. Quantas porções* de peixe (excluindo-se os crustáceos), você come durante a semana?
*Uma porção de peixe tem aproximadamente o tamanho de um baralho e pesa cerca de 85 gramas

Nenhuma Menos de duas porções Mais de duas porções

anterior  próximo

19. Quantas vezes por semana você consome carne?

Mais de uma vez Uma única vez Nunca ou menos de uma vez por semana

anterior  finalizar