1. Os alimentos coloridos são ricos em vitaminas que ajudam a fortalecer as defesas do corpo. Quanto você consome de frutas, legumes e verduras?
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A. Algumas porções todos os dias.
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B. Quase todo dia como uma delas.
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C. Nunca, não gosto de vegetais.
2. É preciso malhar o corpo para fortalecer também as defesas. Seu ritmo de atividade física é:
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A. Intenso. Vou à academia mais de três vezes por semana, faço musculação e exercícios aeróbicos.
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B. Regular. Faço somente exercícios aeróbicos algumas vezes na semana, mas nada muito puxado.
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C. Péssimo. Nunca ou quase nunca me exercito.
3. O estresse é um dos maiores inimigos de uma vida saudável. Sua rotina é:
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A. Parcialmente tranqüila. Passo por poucas situações de estresse.
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B. Estressante, mas procuro me controlar.
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C. Pra lá de estressante. Vivo correndo e não consigo diminuir o ritmo.
4. As proteínas e algumas substâncias presentes na carne vermelha são usadas pelo corpo no processo de renovação das células do sistema imune. Você consome carne:
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A. Todos os dias
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B. De vez em quando
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C. Nunca
5. Os cientistas não param de encontrar benesses no contato do homem com a natureza. Qual a resposta que melhor se encaixa ao seu perfil?
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A. Tenho sempre contato com os bichos e com a terra.
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B. Às vezes viajo para lugares onde posso desfrutar da natureza.
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C. Faz muito tempo ou não me lembro da última vez que passei alguns dias no campo ou na praia.
6. Cogumelos como o shitake e o shimeji são ricos em substâncias que ajudam a blindar o organismo. Você acha que esse tipo de alimento é:
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A. Uma iguaria que deve ser consumida sempre.
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B. Raramente como.
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C. Não gosto nem um pouco ou não conheço.
7. Por mais que as defesas nunca durmam, é fundamental para o corpo estar descansado para funcionar direitinho. As suas noites se parecem:
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A. Com um mar de rosas. Durmo no mínimo oito horas.
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B. Com uma montanha-russa. Tenho dificuldade em pegar no sono, acordo por qualquer coisa e durmo, em média, seis horas por noite.
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C. Com um campo de batalha. Sofro de insônia e meus horários de sono são malucos.
8. As bactérias probióticas presentes nos iogurtes e nos leites fermentados funcionam como um adubo para as defesas do corpo. Esses dois alimentos:
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A. Fazem parte da minha dieta diária
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B. De vez em quando entram na minha geladeira
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C. Não fazem parte da minha alimentação
9. O café-da-manhã é uma das refeições mais importantes do dia. Você:
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A. Capricha, mas de um jeito bem balanceado, dando preferência a cereais, iogurtes, frutas, leite e pão integral.
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B. Quase não come ou só belisca alimentos gordurosos e pouco nutritivos.
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C. Não toma nunca.
10. Nos seus momentos de descanso e lazer, você:
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A. Sai com os amigos ou parceiro(a)
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B. Fica mais em casa ou faz esportes
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C. Trabalha ou pensa no que tem que fazer o tempo todo
Dieta dos pontos Leia, use, aprenda a comer de tudo e emagreça de vez (com muito prazer!)
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