Você sabe cuidar bem da sua memória?

1. Quais alimentos ajudam a resguardar as lembranças por anos e mais anos?

a) As carnes bovinas, lotadas de proteínas que estimulam a produção de neurotransmissores

b) As leguminosas. Afinal, suas fibras solúveis servem como combustível para os neurônios

c) Frutas como a framboesa, o morango, a uva e o mirtilo, todas repletas de flavonoides, um nutriente que estimula a criação de novas ramificações das células nervosas e que, por outro lado, regula a chegada de sangue ao cérebro

d) Os óleos vegetais, cheios de vitamina E, substância capazes de aumentar a atividade do hipocampo, área cerebral que processa a memória

2. Por que escovar os dentes ajuda a manter a mente em ponto de bala?

a) Porque esse simples ato evita inflamações que podem chegar à cabeça e, então, prejudicar o trabalho dos neurônios

b) Porque os micro-organismos que se fixam na dentição, quando se infiltram no corpo, alimentam-se de células, inclusive das nervosas

c) Porque o ato de escovar os dentes estimula uma região do cérebro responsável pela coordenação motora e pela memória

d) Porque a placa bacteriana, em excesso, produz substâncias com o poder de invadir o hipocampo e, lá, desregular o processo de armazenamento de lembranças

3. Das práticas listadas abaixo, qual é a mais adequada para conservar as memórias?

a) Decorar nomes, telefones e afins. Esse exercício mental diminui a probabilidade de a cuca não sofrer com blecautes gerais

b) Usar programas de computador específicos para treinar a cabeça

c) Reservar um período significativo da noite para dormir. O sono consolida tudo o que foi apreendido no dia, inclusive as lembranças

d) Expor-se aos raios solares. Afinal, é a radiação ultravioleta que ajuda o organismo a produzir a vitamina D, uma substância fundamental para o funcionamento dos neurônios

4. De que forma a atividade física potencializa nossa habilidade para guardar recordações?

a) Ao suar, você elimina substâncias tóxicas que impedem o funcionamento correto da massa cinzenta

b) Os exercícios estimulam a neurogênese, ou seja, a criação de novos neurônios

c) Correr, nadar ou andar de bicicleta aumentam a absorção de nutrientes aliados da memória

d) Práticas esportivas extenuantes aumentam os níveis dos hormônios do estresse, capazes de melhorar a eficiência das células nervosas como um todo