Quiz: Você sabe cuidar da sua memória?

1. As pesquisas apontam que quanto maior o tempo de estudo de um indivíduo, menor é o risco de ficar suscetível a lapsos. Por que isso acontece?

a) Quando estudamos, estamos em contato direto com diversas pessoas. Essa interação com colegas de aula e professores vai atuar diretamente em estruturas do cérebro que se relacionam com as recordações.

b) A endorfina, também conhecida como hormônio do prazer, é secretada durante o processo de aprendizado em resposta à superação de desafios na vida escolar e acadêmica — exemplo: resolver uma questão complicada de aritmética. Essa substância tem um papel importante na memorização.

c) Pessoas que vão além do curso superior na sua formação criam uma maior reserva cognitiva. A massa cinzenta dos indivíduos que dedicam grande parte de seu tempo aos estudos guarda mais informações e consegue lidar com uma eventual perda de neurônios.

d) Passar mais tempo na escola está relacionado à maior poder aquisitivo. Pessoas com mais dinheiro têm acesso facilitado a médicos e especialistas que podem cuidar e prevenir diversos problemas de saúde, entre eles, os relacionados às nossas lembranças.

2. Como o exercício físico protege as lembranças?


a) Aumenta o número de neurônios no hipocampo, que é a região cerebral responsável pela memória.

b) Diminui a produção de neurotrofina, substância que acelera a morte dos neurônios

c) A pessoa que pratica algum esporte está em contato com ambientes despoluídos, como parques e bosques. O ar desses lugares é mais puro, o que protege as células da cachola.

d) Suar a camisa diminui o sono. Quem dorme demais pode ter problemas ao salvar informações, já que passar mais tempo debaixo dos lençóis prejudica a nossa capacidade de recordar.

3. Por que diabéticos podem ter prejuízos nas recordações?


a) O tipo 2 da doença gera resistência à insulina, que leva a glicose para dentro das células. Sem essa substância, o açúcar fica vagando pelo sangue e, dessa forma, os tecidos não são devidamente nutridos, incluindo a rede de neurônios responsáveis por guardar os fatos de nossa vida.

b) O distúrbio está relacionado à baixa educação que, por sua vez, prejudica as diversas funções da massa cinzenta.

c) Pessoas com esse problema também têm complicações com outros perrengues no coração. Como o músculo cardíaco fica impossibilitado de bombear a quantidade de sangue necessária, os neurônios não têm acesso à ocitocina, que ajuda no processamento das recordações.

d) Indivíduos que sofrem desse mal produzem alguns elementos químicos que são prejudiciais para o nosso organismo. Quando chegam à cabeça, essas substâncias destroem as células nervosas.

4. Fumantes podem desenvolver problemas nas lembranças. Como o cigarro é capaz de fazer a pessoa esquecer-se de dados e fatos de sua vida?


a) O cigarro queima os neurônios. A fumaça proveniente do tabaco causa sérios danos num curto período de tempo.

b) Normalmente, pessoas que fumam cuidam menos de sua saúde. Com isso, previnem menos problemas de saúde e, estatisticamente, desenvolvem mais distúrbios cerebrais.

c) Pessoas que fumam comem menos alimentos saudáveis. Além disso, ingerem as refeições com maior rapidez para poder acender outro cigarro. Logo, o fumo se torna um fator secundário e a má alimentação é o verdadeiro responsável por problemas na memória.

d) O cigarro produz neurotoxinas e radicais livres que causam danos ao cérebro. Além disso, quem fuma corre mais risco de desenvolver problemas cardiovasculares, o que pode acarretar em menos sangue para os neurônios.

5. Quais são os alimentos mais indicados para quem quer proteger o cérebro?


a) Carnes vermelhas, bolachas recheadas e refrigerantes.

b) Frutas secas, azeite de oliva e o vinho.

c) Arroz, feijão, macarrão e batata.

d) Pães, bolos, leite e café.

6. A depressão tem relação direta com a perda de memória. Como essa doença apaga o nosso arquivo cerebral?


a) Ela atua diretamente na secreção de hormônios, como a serotonina, que tem papel preponderante no armazenamento de dados e recordações no hipotálamo.

b) Pessoas com depressão não comem corretamente: abusam dos alimentos ricos em compostos antioxidantes, como a carne vermelha e o leite de vaca, que degeneram os neurônios.

c) O indivíduo perde a vontade de estudar. Com menos reserva cognitiva, ele acaba sofrendo com as perdas de memória numa idade mais avançada.

d) Uma das teorias mais aceitas é que o depressivo passa a dar ênfase a algumas falhas de memória e recordações ruins, o que geraria ainda mais lapsos.