QUAL É O SEU GRAU DE DEPENDÊNCIA?

1. Quanto tempo depois de acordar você fuma o seu primeiro cigarro?

0

Após 60 minutos

1

Entre 31 e 60 minutos

2

Entre 6 e 30 minutos

3

Nos primeiros 5 minutos

2. É difícil evitar o cigarro em lugares onde ele é proibido, como igrejas, local de trabalho, cinemas, shoppings etc.?

0

Não

1

Sim

3. Qual o cigarro mais difícil de largar ou de não fumar?

0

Qualquer um

1

O primeiro da manhã

4. Quantos cigarro você fuma por dia?

0

Menos que 10

1

Entre 11 e 20

2

Entre 21 e 30

3

Mais que 31

5. Você fuma mais freqüentemente nas primeiras horas do dia do que ao longo dele?

0

Não

1

Sim

6. Você fuma mesmo estando doente, a ponto de ficar acamado a maior parte do dia?

0

Não

1

Sim

0-4,5-7,8-11

GRAU DE DEPENDÊNCIA LEVE
Se você se esforçar um pouco, terá grandes chances de conseguir parar de fumar e provavelmente nem vai precisar tomar remédios (veja Como parar de fumar).

GRAU MÉDIO DE DEPENDÊNCIA
Suas chances de conseguir deixar o vício são muito altas. Mas talvez seja preciso usar repositores de nicotina ou procurar terapias alternativas para obter sucesso. E atenção: se você no fundo sente que a parada vai ser dura demais, não desista. Procure um médico ou um grupo antitabagismo para ajudá-lo nessa luta (veja Como parar de fumar e o destaque para ALTERNATIVAS).

ALTO GRAU DE DEPENDÊNCIA
Sua batalha será árdua, mas você tem tudo para vencê-la. O ideal é procurar a ajuda de um médico ou de um grupo antitabagismo. Provavelmente será necessário tomar remédios contra os sintomas da abstinência - e isso, no seu caso, pode triplicar a sua chance de parar de verdade (veja Como parar de fumar e o destaque para MEDICAMENTOS).