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Calcule quantas calorias tem a sua salada

Será que a salada é sempre uma opção light? Agora, a moda é juntar vários ingredientes para transformá-la em uma refeição completa. Montamos abaixo um verdadeiro bufê para você descobrir o total de calorias da sua salada, com valores energéticos referentes a 30 gramas de cada porção.

Para montar o seu prato, escolha até seis ingredientes e arraste-os para a bandeja, depois clique em calcular.

Por Eliane Contreras. Fotos: Luciana Cristhovam. Produção de objetos: Carolina Miranda. Objetos: M. Dragonetti. Colaborou Amanda Costa (texto). Calorias calculadas pela nutricionista Bruna Chrispim, da GRSA Soluções em Alimentação e Serviços, em São Paulo.


Monte sua salada

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Champignon em lâminas
Azeitona preta
Tiras de frango grelhadas
Ovo de codorna
Tomate cereja
Parmesão ralado
Nozes
Bacon bits
Torrada de alho com azeite
Milho
Croûton
Berinjela marinada
Mussarela de búfala
Kani kama
Palmito em rodelas
Tomate seco
Atum light em lata


As folhas não pesam quase nada na balança calórica.
Listamos quatro tipos bem comuns para você acrescentar ao seu prato.
Agrião (30 g) : +3 calorias
Alface (30 g): + 4 calorias
Escarola (30g): + 5 calorias
Rúcula (30 g): + 8 calorias
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