Leia a matéria Um guia contra a dor nas costas Nosso slideshow ensina medidas muito simples e capazes de afastar esse problema que afeta 8 em cada 10 brasileiros 1Cuidado com o peso Para o bem de sua coluna, sempre que for carregar um objeto mais pesado, flexione os joelhos, pegue a peça e, com calma, levante-se. Dessa forma você transfere a carga para os músculos da perna, que são mais resistentes que os das costas.