Exercite-se e acabe com a dor nas costas Leia a matéria 3Mexa os ombros Sentado ou em pé, mantenha as costas e o pescoço eretos e faça pequenos círculos com os ombros, para a frente e para trás, por dez a 15 segundos. Em seguida, repita o movimento desenhando círculos maiores. Esse exercício é uma boa para quem fica muito tempo na frente do computador.