Exercite-se e acabe com a dor nas costas Leia a matéria 5Haja resistência Deitado, dobre os joelhos e apoie os pés no chão. Contraia o abdômen e estenda a perna direita sem encostá-la no solo. Se as costas ficarem arqueadas, é sinal de que a perna está muito perto do chão. Retorne à posição inicial e troque o lado. Faça de dez a 15 repetições, controlando o movimento.