Vale tomar suplementos?

No caso da vitamina D, cápsulas e afi ns dão o aporte de que o corpo precisa. Explica-se: esse nutriente aparece de forma discreta nos alimentos. Não signifi ca, porém, que você deve ingeri-las sem recomendação médica. Em excesso, costuma ser tóxica. Procure consumir suas melhores fontes, que são os peixes, sugere a especialista americana. E não se esqueça de que 15 minutos de sol todos os dias são uma ajuda e tanto para melhorar a produção de vitamina D do próprio organismo.