Meça a gordura corporal com a bioimpedância

Sabe aquela dobra que escapa da calça? Ou a barriga saliente que teme em balançar a cada passo mais acelerado? Quem nos dera se a gordura fosse apenas um atentado à estética. Longe disso. Em excesso, o tecido adiposo é péssimo à saúde do corpo em geral. Assim, para se ver livre dessa ameaça, é preciso definir uma estratégia certeira. E conhecer o inimigo a fundo é importante. Dessa forma, uma maneira eficiente de saber se os pneus estão sobrando de fato na cintura é se submeter a um exame de bioimpedância. Apesar do nome estranho, essa avaliação está longe de ser complicada.

Basta ficar deitado em uma maca por cerca de 10 minutos, com eletrodos afixados na mão e no pé. Esses transdutores emitem uma corrente elétrica que trafega através do corpo. Em regiões com mais água, como os músculos, ela encontra menos resistência. Isso porque o líquido é um bom condutor. Em contrapartida, áreas rechonchudas são mais secas. Daí, a corrente elétrica leva mais tempo para ultrapassar esse obstáculo. É esse intervalo que acaba por determinar a quantidade de gordura corporal do indivíduo.

A bioimpedância é um método bastante preciso, mas ele tem um pequeno senão: um indivíduo com retenção de líquidos pode aparecer como musculoso no resultado final, diz Márcio Mancini, endocrinologista do Hospital das Clínicas da Faculdade de São Paulo. Para evitar que isso ocorra, os especialistas também medem o nível de água no corpo durante o exame.

Para quem pretende se submeter a ele, alguns cuidados são fundamentais. Antes da avaliação, é preciso ficar em jejum durante seis horas. Bebidas alcólicas e cafeinadas também não devem ser consumidas nesse período. Cigarro e medicamentos diuréticos são outros itens proibidos. Afinal, isso tudo pode interferir na precisão do exame e até comprometer sua segurança. Por fim, a bioimpedância é contra-indicada para pessoas com marcapasso e mulheres grávidas ou com TPM. Mesmo sendo um método simples, o recomendado é que seja conduzido por um nutricionista ou um médico.