Faça o que lhe dê prazer

Escolha uma modalidade que lhe dê prazer. Esse é o conselho número 1 do fisiologista Paulo Zogaib, da Universidade Federal de São Paulo, a Unifesp. O único pré-requisito, no caso do combate à endrometriose, é que ela seja aeróbica. Ou seja, vale caminhar, correr, nadar, pedalar... A intensidade deve ser moderada, com duração mínima de 30 minutos a uma hora para ter efeito, e freqüência de quatro ou cinco vezes por semana. Comece com uma despretensiosa caminhada e aumente o ritmo gradualmente. Em caso de dor, não desista. Tente um esporte na água, onde o impacto é menor, recomenda o especialista.