Alongar sempre

Para a maioria dos especialistas, os movimentos de alongar são um caminho para proteger os joelhos, especialmente porque aumentam o grau de flexibilidade das pernas. Mas não adianta dar aquela esticadinha só de vez em quando. O que deve ser feito é o alongamento por um período contínuo. Isso, sim, dá flexibilidade, avalia o professor Júlio Serrão. Tome apenas muito cuidado com o alongamento depois do treino. O corpo aquecido ignora seus limites e, daí, ao ultrapassá-los, os joelhos podem sair dolorosamente prejudicados.