nutrição

Alimentos ricos em vitamina A

Na tabela, confira onde você pode encontrar esse nutriente por Regina Célia Pereira

A recomendação de vitamina A é de 900 microgramas para homens e 700 para mulheres. Por isso, a nossa dica é incluir estes alimentos campeões no cardápio:

Alimento Microgramas
1 bife de fígado 10 700
1 cenoura grande 2 025
2 colheres de sopa de batata doce 1 310
1/2 xícara de abóbora 1 050
1 manga 805
1 pires de espinafre 739
1 fatia de melão cantaloupe 561
1 copo de suco de tomate 283
2 colheres de sopa de couve 250
1 ovo de galinha 225
1 pimentão vermelho 212
2 fatias de queijo prato 72
 
 
 
 
 
 
 

 

 



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