Equilíbrio para a manutenção do peso

A manutenção do peso depende do equilíbrio entre a quantidade de energia que você fornece ao corpo (comida) e o tanto de energia que é queimada (exercício):

>>QUER ENGORDAR?
Se você é sedentário, provavelmente tem um gasto de energia muito pequeno. A menos que faça uma restrição radical de calorias, provavelmente irá engordar.

›› QUER EMAGRECER?
Nesse caso, aumente o gasto de energia praticando atividade física e reduza a ingestão de calorias.