Dieta dos pontos Leia, use, aprenda a comer de tudo e emagreça de vez (com muito prazer!)
Escolha seu item predileto e afaste a deficiência do mineral:
| Alimento | Teor de cálcio (mg) |
| Iogurte desnatado (1 pote) | 279 |
| Leite desnatado (1 copo) | 268 |
| Iogurte integral (1 copo) | 246 |
| Sardinha (3 unidades) | 234 |
| Queijo Minas (1 fatia) | 174 |
| Queijo prato (1 fatia grossa) | 168 |
| Tofu (100 g) | 161 |
| Soja cozida (1 concha) | 138 |
| Ricota (1 fatia) | 136 |
| Espinafre cozido (1 xícara) | 136 |
FONTES: ISABELA GUERRA E RENATA BRESSAN, NUTRICIONISTAS DE SÃO PAULO, E USDA (DEPARTAMENTO DE AGRICULTURA DOS ESTADOS UNIDOS)
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