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Alimentos com cálcio

por Regina Célia Pereira | design Thiago Lyra | fotos Gustavo Arrais

Escolha seu item predileto e afaste a deficiência do mineral:

AlimentoTeor de cálcio (mg)
Iogurte desnatado (1 pote)279
Leite desnatado (1 copo)268
Iogurte integral  (1 copo)246
Sardinha  (3 unidades)234
Queijo Minas (1 fatia)174
Queijo prato (1 fatia grossa)168
Tofu (100 g)161
Soja cozida (1 concha)138
 Ricota (1 fatia)136
Espinafre cozido (1 xícara)136

FONTES: ISABELA GUERRA E RENATA BRESSAN, NUTRICIONISTAS DE SÃO PAULO, E USDA (DEPARTAMENTO DE AGRICULTURA DOS ESTADOS UNIDOS)

 
 
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