Atividade física não deve ser obrigação

Ignorar a lesão e praticar atividade física mesmo estando machucado agrava o quadro e não dá tempo ao corpo para que se recupere. Segundo a psicóloga Mara Raboni, quem faz atividade física por pura obrigação e insiste em malhar mesmo naqueles dias especialmente estressantes também pode se dar mal. A ansiedade aliada à insatisfação é prejudicial. "E nem adianta apelar para modalidades mais leves. Forçar o relaxamento em uma aula de ioga, por exemplo, não apenas é inútil como torna a pessoa ainda mais impaciente com o exercício feito contra a vontade", opina.

Diferentemente dos casos de tensão temporária, em que o melhor é mesmo dar um tempo na ginástica, a turma que vive estressada pode e deve praticar um esporte. "Quem malha com freqüência enfrenta melhor as pressões do dia-a-dia", afirma Samir Salim Daher. Marcos Paulo Reis assina embaixo, mas recomenda: "Quem está sempre nervoso precisa reavaliar sua rotina e não simplesmente praticar algum exercício, seja ele qual for."