O corpo todo é afetado pelo estresse durante o exercício

Mais raros, mas não menos importantes, são os episódios de falta de ar, sobretudo em quem já tem fôlego curto. É que durante os exercícios aeróbicos o sistema cardiorrespiratório precisa trabalhar dobrado para oxigenar o corpo. Some a isso a descarga hormonal provocada pelo nervosismo e pronto: os batimentos cardíacos se aceleram ainda mais. O resultado é um estreitamento temporário dos brônquios, o que dificulta a passagem do ar em quem tem histórico de problemas respiratórios.

"O cortisol em excesso afeta até o esqueleto, prejudicando a sua formação", avisa o ortopedista e traumatologista Moisés Cohen, do Instituto Cohen de Ortopedia, Reabilitação e Medicina do Esporte, em São Paulo. "Além disso, o hormônio estreita o calibre dos vasos sangüíneos do tecido ósseo e isso reduz o fornecimento de cálcio." O maior perigo é uma fratura por qualquer bobagem. "Mas só corre esse risco quem já tem alguma fragilidade óssea, como a osteoporose", ressalva o médico do esporte, ortopedista e traumatologista André Pedrinelli, da Universidade de São Paulo.

Já que exercícios físicos e estresse não combinam, alguns especialistas recomendam esfriar a cabeça antes de começar a suar. "Quinze minutos divididos entre aquecimento e alongamento podem ser suficientes para dar uma relaxada", sugere Raul Santo. Outros acham que o melhor mesmo é adiar a malhação. "Quem está muito nervoso ou cansado não deve exigir demais do corpo. O bom atleta é aquele que sabe descansar", opina o professor de educação física Marcos Paulo Reis, da MPR Assessoria Esportiva e autor do livro Programa de Caminhada e Corrida (Editora Abril), da coleção SAÚDE! é Vital. "Se a pessoa insistir no treino, pode sofrer com o overtraining, ou síndrome do supertreinamento.