Compare as sementes de abóbora e de girassol

1. Qual engorda mais?
A de girassol acumula mais calorias do que a semente de abóbora. Então, já viu.

Girassol: 570 calorias
Abóbora: 446 calorias

2. Uma força ao intestino
Por ter muito mais fibras, a semente de abóbora funciona bem contra a prisão de ventre, mas só se você beber bons goles de água.

Abóbora: 35,90 gramas
Girasso:l 6,05 gramas

3. Blindagem no coração
A semente de girassol tem mais gordura monoinsaturada. Um nutriente cada dia mais famoso por afastar males cardiovasculares.

Girassol: 9,46 gramas
Abóbora: 6,03 gramas

4. A melhor para os olhos
Cheia de vitamina A, a semente de abóbora previne doenças como a degeneração macular. Vale um lembrete: mulheres precisam de 700 microgramas diariamente e homens, de 900.

Abóbora: 6,2 microgramas
Girassol: 5,0 microgramas

5. Para abaixar a pressão
Aposte na semente de abóbora. Ela está cheia de potássio, um mineral capaz de auxiliar no controle da pressão arterial. Homens e mulheres precisam de 2 mil miligramas por dia.

Abóbora: 919 miligramas
Girassol: 689 miligramas

6. Pele bonita
A semente de abóbora faz a sua parte graças à vitamina E, nutriente que combate o envelhecimento. A dose diária recomendada é de 15 miligramas para homens e mulheres.

Abóbora: 3,910 miligramas
Girassol: insignificante

7. Ossos fortes
Quem garante é a semente de girassol, rica em magnésio. O mineral ajuda na formação do esqueleto e combate a osteoporose. Homens e mulheres precisam de 420 miligramas.

Girassol: 354 miligramas
Abóbora: 262 miligramas

Agosto 2005