Caminhar ou fazer academia podem parecer atividades entediantes para algumas pessoas.  Se você é um desses que não consegue engrenar nos tais exercícios, a dança é uma boa aliada na busca do peso ideal. Afinal, a movimentação ao ritmo da música queima calorias à beça.

Mas atenção! Não basta se valer apenas do tradicional dois pra lá, dois pra cá — ou só remexer o corpo durante uma eventual festa. “Quem quer perder peso dançando não pode ser um atleta de fim de semana”, afirma Ricardo Luis Fernandes Guerra, fisiologista da Universidade Federal de São Paulo. A freqüência indicada é de, no mínimo, três vezes por semana, de preferência em dias intercalados.

Outra dica é procurar ritmos que exigem sustentação corporal e são acelerados, como o break e a dança de rua. Modalidades como essas não só eliminam as calorias, como auxiliam no ganho de massa muscular.

Sem restrições de faixa etária, quem quer começar deve antes de tudo procurar um especialista que faça uma avaliação física e programe treinos de acordo com suas necessidades. Com uma prática regular, os resultados começam a ser notados em até um mês.

Benefícios mil

A dança também acarreta em uma melhora generalizada do organismo. Sua prática contínua diminui as taxas de colesterol no sangue e ainda incrementa o sistema cardiovascular.

Além disso, a atividade pode auxiliar no combate à depressão leve ou moderada. “Quem dança fica mais próximo de outros indivíduos, o que auxilia no tratamento desse tipo de doença”, esclarece Guerra. A dançarina italiana Alessandra Beloni, que está em São Paulo para ministrar um workshop no Centro de Estudos Universais, concorda com a afirmação. “A dança pode ter funções terapêuticas. Você quebra bloqueios e deixa ir embora tudo o que não precisa”, avalia.

Sem posts relacionados

Tags: dança